太原散打教練曹冰今天要為大家分享散打訓練后，平時都會做一些拉伸運動，那么教練帶領大家做這些是為了什么呢？接下來跟隨小編一起來看看吧。

有些人做完拉伸之后感覺肌肉更疼了??！

那么首先可以肯定教練讓我們做拉伸運動，肯定不是僅僅為了“折磨”我們??！那么在運動后做拉伸運動對我們有什么好處呢？

拉伸的必要性和好處：

1.可以讓肌肉韌帶和關節與關節間配合更加柔和

2.減少關節和肌肉的受傷可能性，減少背部問題發生的可能性

3.拉伸其實也可以算是力量練習的一種

4.最基本的一種：讓身體感覺柔軟而有力。 

規律的拉伸運動還可以帶來這些好處，緩解肌肉緊張，讓身體更加放松，提高身體的協調性。能擴大身體的運動范圍，能防止肌肉扭傷，有助于保持身體柔韌度，身體不會因年齡變大而越來越僵硬。

讓你的肌肉更加緊致，線條越來越流暢。

過分拉伸的壞處：

過份拉伸的話，造成的結果是受傷的可能性更大。如果過度的拉伸，反而會受傷，所以大家在平時做拉伸時要量力而行啊。

以上就是太原散打班教練為大家分享的訓練后做的拉伸運動的作用性，希望小伙伴們可以在練習散打的過程中，能夠更加注重自己的身體，和自己的身體做誠實的溝通，更好的將散打掌握。